La Parte racional de nuestra mente, usada para afrontar la vida diaria, radica en el lado izquierdo del cerebro. Para descansar es necesario darle pausa a este lado del cerebro y activar el lado derecho.
El cerebro sus hemisferios y el descanso
En este Post presentamos algunos Tips para controlar el estrés, el cansancio y lograr un buen descanso en las vacaciones.
Visión Paralela
1. Si está en La Posada de la Playa, mire hacia el horizonte, desde el caney o desde el área de la piscina. Mire en dirección a La Playa "Las Isletas" y concentre su atención en esa linea donde se unen el mar y el cielo.
La Posada de la Playa: Practicando visión paralela para descansar
Al hacer esto está practicando la visión paralela: cada ojo esta enfocando en forma independiente y cesa la frenética actividad del lado izquierdo del cerebro, proporcionándole paz y bienestar. Ejercitarse así por lo menos 10 o 15 minutos cada día le hará frenar el pensamiento obsesivo sobre sus problemas o preocupaciones reales o imaginarias. Al mismo tiempo se activa el lado derecho del cerebro, estimulando su creatividad y habilidad para resolver asuntos pendientes de una forma novedosa, a la cual es muy difícil llegar por la vía intelectual.
La siguiente imagen sirve para verificar el enfoque de la Visión Paralela, al mismo tiempo que nos familiariza con esta técnica de relajación y descanso.
Indicaciones: Haga click en la imagen para ampliarla, mire a la imagen en forma paralela y si mira
esta imagen de la misma forma que hemos indicado arriba para mirar al horizonte, al lograr el enfoque de Visión Paralela, podrá ver la imagen en tres dimensiones de un colorido dragón. Mantenga la mirada fija por cinco o diez minutos en el dragón de colores, imagínese algo agradable y disfrute de este placentero momento: "Ya estoy de Vacaciones y lo disfruto Intensamente"
Lista de Preocupaciones
2. Al llegar al sitio de sus vacaciones, o fin de semana, tome papel y lápiz (por favor no utilice el block de notas de su teléfono inteligente para esto), elabore una lista de sus preocupaciones y guárdela en la maleta (por favor no la lleve en la cartera con usted). Así todas esas preocupaciones están en lugar seguro y ya no necesita pensar en ellas mientras esta en sus días de descanso. Puede retomar esa lista al regresar a casa y puede llevarse la agradable sorpresa que tiene una solución adecuada para alguna de esas preocupaciones o ha comprendido que simplemente alguna de esas preocupaciones no tiene razón de ser.
Relajación
3. Para profundizar el descanso y potenciar la recarga energética del cuerpo es necesario lograr cierto grado de relajación corporal.
La relajación debe comenzar por los músculos de la cara, la cual se logra llevando la atención e induciendo la relajación en la frente, el entrecejo, los ojos, las mandíbulas, el cráneo y cuello. A medida que se va logrando la relajación se continua descendiendo por el cuerpo progresivamente hasta llegar a la planta de los pies.
Respiración abdominal
4. Al haber alcanzado cierto nivel de relajación, se puede nutrir el cuerpo de energía salud y bienestar, respirando en forma abdominal, inhalando y exhalando a nivel del abdomen.
Una forma de familiarizarse con la respiración abdominal es: Acostarse boca arriba en la cama usando ropas holgadas o en ropa interior, colocar sobre el ombligo un libro de cierto peso, tal como un diccionario Pequeño Larousse Ilustrado. Comenzar a respirar en forma pausada desde el abdomen, observando como sube y baja el libro colocado sobre el ombligo. Sentirá al poco tiempo un estado de bienestar.
Meditación Yoga - Postura de Loto
RELAJACIÓN GUIADA
Entrenamiento autógeno
Es el método de relajación del Dr. Schultz. Ha sido
avalado por numerosos estudios científicos, que confirman su eficacia en el
terreno de la higiene mental, prevención y terapia de numerosas alteraciones orgánicas
y de la conducta.
Paraque
sirve el entrenamiento autógeno?
Para ejercitar la mente uno mismo, de forma
voluntaria, para influir en el comportamiento del resto del organismo. Los asombrosos
cambios fisiológicos que se logran ponen de relieve la eficacia del método.
Quienes pueden realizarlo?
En general las personas sanas pueden realizarlo con grandes beneficios. No deberían realizarlo las personas con serios
padecimientos psíquicos o trastornos de la personalidad,
y tampoco los pacientes con arritmias cardíacas, quienes deben consultar con su médico de
confianza antes de intentarlo.
Fundamentos del Entrenamiento autógeno / Relajación
Guiada
No
estamos formados por 2 partes separadas, el cuerpo y los procesos mentales
constituyen una unidad.
El
aprendizaje mental es capaz de influir sobre el resto del organismo, y a
la inversa.
Tiene
su origen en la relajación profunda. Esta es un estado parecido al sueño que
se consigue por influencia mental, siempre en las personas normales. Proporciona
una agradable tranquilidad, en el cual se mantiene despierta y viva la
vida interior.
La
relajación por propia iniciativa, de manera progresiva y ordenada, provoca
cambios en la fisiología corporal (relajación muscular, modificación del
ritmo cardíaco y respiratorio) proporcionándo un valor reparador para el
alivio de numerosos padecimientos físicos y mentales, tales como el estrés,
la tensión psicológica, la angustia, etc.
No
recurre a la voluntad consciente, activa; sino que se sirve de una entrega
interior a determinadas representaciones ; al igual que cuando nos
"entregamos" al sueño de forma natural (sin esa voluntad activa
de dormir).
Qué se logra a través del entrenamiento
autógeno
Tranquilidad mental conseguida por relajación interna y no por propia imposición (reposo
similar al sueño).
Bienestar corporal y claridad mental para tomar decisiones acertadas.
Autorregulación
y mejoramiento de funciones orgánicas (cardiocirculatorias, respiratorias, digestivas,
etc.)
Aumento
del rendimiento personal (memoria, etc.)
Supresión
de dolores corporales y control de la angustia, aumentando la confianza en uno mismo.
Autodeterminación
mediante la formulación de propósitos concretos, consiguiendo afrontar
mejor muchas situaciones vitales estresantes.
Capacidad
de autocrítica y autodominio, al mejorar nuestra visión interior de
nosotros mismos.
Formulación
de propósitos (posibilita la obtención de metas humanas dentro de la
ética)
Un agradable estado mental de bienestar y satisfacción con uno mismo, que estimula la creatividad y facilita el logro de las metas que uno se ha propuesto.
Cómo prepararse para realizarlo
Este
ejercicio resulta más eficaz cuando la persona se concentra, y es más fácil cuando se realiza bajo las
siguientes condiciones:
Habitación
tranquila, luz escasa o ninguna, sin sonidos perturbadores, temperatura
agradable, con ropa cómoda.
Postura
cómoda, sentado en un sillón ó bien acostado con los brazos extendidos a
lo largo del cuerpo
Ojos cerrados
No
se preocupe, si durante la realización del ejercicio acuden a su mente pensamientos
ajenos al mismo, suele ser habitual, sobre todo al inicio del
entrenamiento. No luche contra ellos, con la práctica van desapareciendo.
Y este es el
ejercicio, dura 25 minutos, disfrútelo:
Les deseamos unas felices vacaciones y que disfruten sus días de descanso. Si le han gustado o si le han sido útiles estos Tips, compártalos con sus amistades, con su familia, por medio del Facebook o del Twitter. Muy cerca de usted puede estar alguien que necesite este conocimiento para mejorar su salud y bienestar. www.laposadadelaplaya.com
Ver Como Descansar II en el Post del 05 Septiembre 2013 en este mismo Blog
Las mejores Playas de Venezuela y el Mundo suelen ser visitadas por personajes famosos de la música y del deporte, tal como apreciamos en esta foto la Famosa Cantante Shakira y el conocido Jugador del Barcelona Fútbol Club de España.
Shakira y Pique en la Playa......
Las mejores Playas siempre tienen un sitio que se asocia con ellas cuando se piensa en visitarlas, tal es el caso de Playa Las Isletas en Puerto Píritu y La Posada de la Playa... www.laposadadelaplaya.com
La Posada de la Playa en Puerto Píritu
Playa Las Isletas, el mejor secreto en las Playas del Oriente Venezolano...
Playa Las Isletas, un deseo que espera por usted.....
Las Isletas se pueden ver con claridad en el Horizonte desde la piscina en La Posada de la Playa, en dirección Noreste desde La Posada. Las lanchas que van a Las Isletas pasan frente a La Posada, saliendo desde La Laguna de Puerto Píritu y les toma unos 40 minutos realizar la travesía.
View of "Las Isletas Beach" from "La Posada de la Playa"
En el horizonte al lado izquierdo de la fotografía por donde esta la mata de coco se aprecia al mirar desde La Posada, el faro de orientación para las embarcaciones y muy cerca de allí están los pozos de lodo sulfuroso, que son de visita obligada al ir a Las Isletas para salir de allí rejuvenecido.
Las reservaciones se efectúan solamente por medio del formato deRESERVACIONES en la pagina WEBwww.laposadadelaplaya.comTelefónicamente solo se suministra
información sobre la posada, costos, servicios e información general.
Las reservaciones se hacen efectivas al tener disponible el dinero de la
transferencia o deposito para el pago del 100% de la reservación en la cuenta
bancaria de la posada.
Toda reservación queda sujeta al reglamento, normas y políticas de la
posada en su condición de “Posada Familiar”.
Cancelación de Reservaciones
Para temporada alta, puentes o feriados
puede cancelarse una reservación con 7 (siete) días de anticipación a la fecha
para la cual se realizó la reservación y la devolución del dinero es el 100%
menos el costo de la transferencia bancaria. Las solicitudes de cancelación de
reservaciones en tiempo menor al señalado o la no utilización de la reservación
(No Show) NO TIENEN DEVOLUCIÓN DEL DINERO y la perdida es TOTAL.
Las solicitudes de Cancelación de
Reservaciones se aceptan únicamente por el correo electrónico posadadelaplaya@gmail.com
no se aceptan solicitudes de cancelación de reservaciones por ninguna otra vía.
Fuera de temporada alta, puentes o feriados, el
tiempo para efectuar la cancelación de una reservación es de 2 (dos) días, sin
excepción. En este caso No hay devolución del dinero y la persona
dispone de un lapso de 60 (sesenta) días continuos a partir de la fecha de la
reservación original para utilizar los servicios reservados, sujeto a una nueva
solicitud de reservación y disponibilidad en la posada, igualmente las
solicitudes de Cancelación de Reservaciones deben realizarse únicamente
por el correo electrónico posadadelaplaya@gmail.com ninguna otra vía
es aceptada. No hay compensación si no se recibe la solicitud de cancelar la reservación en el tiempo arriba indicado, tampoco se compensa el no uso del servicio (No Show).
